國際標準舞，簡稱標準舞或國標舞，則是把社交舞加以規範，加入漂亮的形狀、優美的技巧、紮實的基礎、配上國際知名優美音樂，因為困難度稍高，讓您舞動之餘還要認真思考。動手腳也動頭腦，休閒、運動外加學習，一舉三得讓您不得不愛上它。

基本上國際標準舞可區分為兩大類，一種是優雅高尚的摩登舞，裡面包含五種舞，分別為：華爾滋、英式探戈、快三步(宮廷圓舞曲)、快四步及慢狐步；另一類則是活潑熱情的拉丁舞，同樣分為五種舞，依序為恰恰、倫巴、森巴、西班牙鬥牛舞及八步。